新年、あけましておめでとうございます

皆様には健やかに新春を迎えられたことと、お慶び申し上げます

本年も「心のふれあいを大切にした診療」で、スタッフ一同一丸となり、患者様の笑顔のために尽力してまいります

本年もよろしくお願いいたします

写真撮影：リハビリスタッフ　ヤマノイ

コロナ禍で迎えたお正月

ステイホームで過ごされ、ついつい食べ過ぎてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか

そんな正月太りでお腹周りが気になる方にお勧め

◆ぽっこりお腹解消エクササイズ◆

☆ドローイン☆

お腹の内側の筋肉（腹横筋）を鍛えることでお腹周りを支えられるようになり、ぽっこりお腹の解消につながります

また、上半身の姿勢をセルフ矯正し猫背改善に一役買います

やり方は

まず、脚は肩幅に開き、膝を立てて仰向けに寝ます

手をおへその上に重ねて置きます

ゆっくり2秒鼻から息を吸いながら、口から4秒かけて息を吐きだします

鼻から息を吸う際は胸ではなくお腹を膨らませるようにします

おへその上に置いた手がすっと上がるようにしましょう

息を吐く際は出来るだけお腹をへこませるようにします

10回を１セットとして、1日３回を目安に行いましょう

2022年はお腹をキュッと引き締め、くびれウェストを手に入れてくださいね

Exercise is Medicine！

※もっと詳しく知りたい！という方はリハビリスタッフ　キヤまで