夏の暑さもようやく落ち着き、過ごしやすい季節になりましたね。

今月のブログは、リハビリスタッフのモリが担当いたします。

今回のソロ活の場所は動物園です！

訪れたのは、日ノ出町の長い上り坂の先にある、入園料無料の「野毛山動物園」です。

園内はハロウィーン期間ということもあり、かわいらしい装飾がされていました。

無料の動物園とは思えないほど見応えがあり、間近でキリンを観察できたり、大人気のレッサーパンダを見ることもできます。

まだまだここではお伝えしきれない魅力がたくさんある動物園ですが、たどり着くには約600mの上り坂を歩かなくてはいけません。

実は、このような坂道も足腰を鍛える良い機会になります。

上り坂では、平地を歩くときよりも太ももの前側にある「大腿四頭筋」や、お尻の「大臀筋」などを使います。

これらの筋肉は、膝関節の安定や歩行動作を支える大切な筋肉です。坂道を歩くことは、下肢の筋力維持や体力づくりにもつながります。

ただし、坂道では膝関節にかかる負担が増えることもあります。特に下り坂では膝に負担がかかりやすいため、膝に痛みがある方は無理をせず、歩幅を小さくしてゆっくり歩くことを心がけましょう。

過ごしやすいこの季節、皆さんも楽しみながら身体を動かしてみてはいかがでしょうか。

最後に私事ではありますが、10月末日をもちまして退職することとなりました。

ここで皆さんと過ごした1年間は、柔道整復師として大きな財産となりました。

この経験を活かし、これからも頑張っていきたいと思います。

今まで本当にありがとうございました。